Jednoručni uteg, komplet od dvije šipke, četiri ploče od 2,5 kg, osam ploča od 1,25 kg i zatezačima. Sve ukupno 20 kg.
promjer šipke na mjestu gdje se stavljaju pločasti utezi - 30 mm
Težina jedne šipke s osiruračima je 0,7 kg.
Vježbe možete pogledati OVDJE.